ファスティング についてこの前かきましたが、
成功と失敗の分かれ道ともいえる復食期に大事になるのが回復食です。
回復食を制するものはファスティングを制す！
とネットにかかれてました。
断食時期が終わってすぐいつもの食事に戻すと、リバウンドして元の体重に戻る、またはそれ以上に増えてしまう恐れがあります。
なので今後ファスティングをしようと考えてる方はきちんと回復食を取りましょう！
はじめは、お粥や具なしの味噌汁とか少しずつならしていくのがいいと思います。
私は胃腸が弱いので三日間回復食をもうけて、いつもの食事に戻していきました。
回復食一日目
だいこん
回復食二日目お弁当
お粥+ゆで野菜
回復食三日目朝
お粥+ゆで野菜+卵焼き
回復食三日目夜
ご飯+冷奴+もずく酢+味噌汁+野菜炒めたもの+秋刀魚
三日目から少しずつ動物性タンパク質を取り入れていくと良いです。
三日目夜になると魚も食べて良いみたいで、久しぶりの美味しいご飯で幸せでした。
最近お米を食べ過ぎなので、もう少し糖質を控えられたらなと
思いました( ´・_ゝ・)
暴飲暴食続きの日々を見直し、
腸内環境も整えられて
顔も心なしか
スッキリしたように感じられました。
はな
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